熬夜对身体的危害大家应该都知道，而由于社会的快节奏和工作的压力，使得上班族们不得不熬夜加班。那么，既然有时候避免不了，熬夜吃什么好才能减少熬夜对我们身体的伤害呢?

　　1、上班族熬夜主食以清淡为主

　　尽量避免熬夜后去上街吃麻辣烫、烧烤等辛辣的夜宵，甚至喝酒等。这样对身体的伤害是非常大的。上班族应尽量以水果、面包，粥等为主，日常多吃绿色蔬菜、豆类、鱼、瘦肉等含维生素和蛋白质丰富的食物。

　　2、上班族熬夜不要图方便吃泡面

　　很多时候，很多上班族熬夜就因为太忙，忙不过来，所以在吃的方面就非常随意了，随便给打发了。如果只是偶尔这样都是无所谓，如果经常熬夜的话。那么就必须根据前面的清淡原则给自己准备好熬夜的食物。切忌用方便面打发，熬夜吃方便面特别容易火气大。如果喜欢长痘痘的朋友，第二天一定是痘痘们就蠢蠢欲动了，对皮肤和身体都不好。

　　3、上班族熬夜要多补水

　　上班族熬夜是非常缺水的，一定要记得多喝白开水。如果为了提神醒脑的话，可以喝绿茶。也有很多朋友喜欢喝咖啡，但是咖啡要注意量，不要和的太多。注意多洗脸，熬夜的时候，脸上油腻特别多，特别是油性皮肤的朋友。注意脸部的清洁，同时也是给皮肤补水的一个过程。也缓解一下熬夜的疲劳。

　　4、上班族熬夜要养成喝粥的好习惯

　　对于熬夜，我们*好的食物之一，就是粥。根据自己的爱好，给自己熬制喜欢的粥，譬如有绿豆粥、红豆粥等。喝粥可以很好的消化，给上班族熬夜的身体分担压力。同时粥里面富含的矿物质和维生素非常营养，又能给身体补充水分。

　　5、上班族不要连续熬夜，要补充睡眠

　　*后提醒一下各位熬夜的上班族们，尽量不要连续去熬夜。怎么也要给身体一个恢复的时间，给身体补充好足够的睡眠。防止过度的疲劳，不然身体是受不了的。合理的安排工作和生活，注意休息非常重要。上班族们在熬夜加班的同时，一定要注意自己的身体。千万不要贪图方便，在熬夜的时候吃些不健康的食物。毕竟熬夜对身体的伤害不言而喻，但是又迫于生活的无奈。那么久需要尽量在熬夜好自我很好的修复。尽量减少伤害到*小，平常的饮食，注意调节。