根据肤质来食补

　　女性朋友为了能够拥有不老容颜，找了很多保养肌肤的方法，但饮食美容法就是一个不错的选择。饮食对人的身体健康的影响是各方面的，可以由内而外地通过皮肤表现出来。吃的对，皮肤好;吃不对，就伤肤。合理饮食搭配，可以让女人的肌肤变得更好，但是吃也要讲究一定的原则。

　　我们都听过一些美容食谱，但是你们知道美容食谱也讲究肤质吗?肤质不同所要选择的食谱也不一样，治病要看体质下药，那护肤当然也得看根据肤质来吃啦!下面一起看看油性、中性还有干性肌肤都应该吃什么皮肤才好。

　　1、油性皮肤：油性皮肤最显著的特点就是油多，每天的脸都是油光闪闪的。但是它也有一定优势的，比如皱纹少。但是它会引来更大的难题：长痘痘。

　　饮食原则：清淡。

　　油性皮肤就是油脂多，所以生活中一定要避免高油脂的食物，还有就是一些刺激的辣椒之类的也要少吃，因为这些属于热性食物，容易滋生痘痘。

　　温热食物：奶油、奶酪、奶油制品、蜜饯、肥猪肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圆肉、荔枝、核桃仁、巧克力。

　　推荐食物：冬瓜、 丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉。

　　2、干性皮肤：干性皮肤就是缺少水分，容易长皱纹、皮肤干燥。而且非常敏感，容易引起过敏反应。但是在外观上比油性皮肤舒服得多，毛孔不明显且没有油腻感。

　　饮食原则：补水

　　干性皮肤就是缺水缺油，所以平时多吃一些蔬菜水果，同时还可以补充一些低脂的食物，但是一些辛辣刺激的食物还是要避免吃的，不然也有可能长痘痘哦!

　　推荐饮食：牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果。

　　3、中性皮肤：属于健康型皮肤，不需要很多注意的，平时根据季节来调整饮食即可。

　　春季应以高热量为主，除谷类制品外，还应选食黄豆、芝麻、花生、核桃等食物以御寒。夏季应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品，辅以荤食。

　　秋季气候干燥、凉爽，饮食结构应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。冬季要保证热能的供给，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

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