吃什么养颜又美白

　　常言道一白遮三丑，很多女生对于美白的执着，那是相当下功夫的，其实除了护肤产品能够美白以外，有很多食物也具有美白效果，在日常生活中，多吃它们也会达到美白的效果哦!

　　樱桃

　　樱桃含有美白肌肤所需的两种营养素，分别是胡萝卜素和维生素C。所以，想要美白就要多吃樱桃来补充这些营养素。

　　黄瓜

　　黄瓜真的是对女性很好的食物了，内服外敷对美白都有很大的帮助。黄瓜含有大量的果酸，这是一种能够清洗表面肌肤所存在的黑斑，从而美白肌肤的营养素。因此，多吃一些黄瓜，美白又养颜。

　　西红柿

　　西红柿是常见的食物，它含有维生素、矿物质还有有机酸跟蛋白质。西红柿既能让你拥有完美的身材，又能帮助你美白皮肤，所以多吃西红柿准没错。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是一种天然的美白产品，内用外用都可以。外用时，可以用蜂蜜来洗脸，这样可以大大的增强肌肤活力，避免黑色素的堆积，预防肌肤干燥的发生。内用就是我们常见的蜂蜜水了，蜂蜜含有氧自由基，这种有氧自由基专门清除人体内所残留的垃圾，因此它可以减少色斑和皱纹的出现，经常喝蜂蜜水可以让你的肌肤变得更加光滑。

　　红薯

　　红薯的维生素C尤为丰富，因此常吃红薯不但可以美白，还能有效的降低胆固醇。

　　菠萝

　　菠萝富含维生素C，不仅能够淡化面部色斑，还能促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康美白的状态。

　　桃子

　　桃子富含果酸，具有保湿美白的功效，防止色素沉积，促进血液循环，使面部肤色净白红润。

　　黄豆

　　黄豆富含大豆异黄酮，这种植物雌激素能改善皮肤衰老，还能缓解更年期综合征。此外，黄豆中含有的亚油酸还可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

　　薏米

　　薏米是常用的中药，也是我们常见的食物，有利于消肿、健脾、祛湿、舒筋除痹、清热排毒等功效，还含有人体必需的多种氨基酸。薏米对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量食用能够使皮肤变得光滑，减少皱纹，消除色斑。

　　猕猴桃

　　猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可溶性固形物含量为20%，含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质。

　　维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白皙。

　　土豆

　　有关美白的蔬菜，有双豆一说，双豆就是土豆和豌豆。

　　土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C能让女性恢复美白肌肤。

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