长痘后这些水果吃不得 一个数值告诉你为什么

红红火火的六月

阳光是炙热的

空气是闷热的

衣服是湿热的

仿佛全世界只剩下热这一个感觉

在这个火热的季节里

水果成了很多人的续命神器

西瓜、杨梅、菠萝、荔枝

样样都是大家的心头好

不过，你知道吗?

水果虽好，但也不能乱吃

特别是对于长痘的小伙伴

选择水果也是有讲究的

　　SOR课堂科普：血糖生成指数(GI)反映食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖变化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。

　　一般而言，GI>70为高GI食物，GI在55-70为中GI食物，GI<55为低GI食物。

　　而GI值也是影响痘痘生长的关键，高GI值的食物对痘痘生长有促进作用，所以长痘的小伙伴要远离高GI食物，多摄入低GI食物才能让痘痘尽快痊愈。

　　十种高GI水果

　　大枣 GI值103

　　西瓜 GI值72

　　菠萝 GI值66

　　凤梨 GI值65

　　葡萄干 GI值64

　　哈密瓜 GI值56

　　香瓜 GI值56

　　芒果 GI值55

　　龙眼 GI值53

　　香蕉 GI值52

　　十种低GI水果

　　樱桃 GI值22

　　李子 GI值24

　　柚子 GI值25

　　木瓜 GI值25

　　牛油果 GI值27

　　鲜桃 GI值28

　　草莓 GI值29

　　柳橙 GI值31

　　番石榴 GI值31

　　柠檬 GI值34

　　长痘的小伙伴不妨按照上面的GI值来选择水果，这样不仅可以吃到美味的水果还可以让痘痘早日远离哦。

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