吃水果能美白、抗老？快来看看这六种宝藏水果

　　夏日里，冰冰凉凉的冰镇水果，很多人都不会拒绝。而且水果不仅吃起来香甜可口，还含有非常丰富的维生素和各种营养，不仅满足了口腹之欲还对身体大有益处。不过夏日里吃什么水果，美容养颜，还不长痘呢?

　　1. 圣女果

　　圣女果，又称小西红柿，口感清甜爽口，既可作蔬菜又可作水果，其中维生素含量是普通番茄的1.7倍。可以增强人体抵抗力、延缓衰老、缓解皱纹。而且圣女果的热量很低只有22大卡/100g，不管是减肥还是护肤都是不错的选择。

　　2. 草莓

　　草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。

　　其中大量的维生素C可以起到很好的抗氧化效果，对美白、防晒、抗老化都非常有帮助，而热量也只有32大卡/100g。夏日里狂吃草莓不仅能填饱肚子，还能对抗热烈的阳光，对痘痘也多有抑制，简直一举多得。

　　3. 橙子

　　酸甜爽口的橙子想必很多人都喜欢，而橙子的营养价值也让人不得不对它多几分关注，橙子号称VC精灵，它富含大量维生素C，且易于吸收。长期吃橙子有一定的美白功效，而且其中丰富的果酸还有促进食欲的效果，在夏季这种闷热的天气里，吃一些橙子能让我们更有食欲。

　　4. 荔枝

　　荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等。食用荔枝还可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老，还有一定的美白、祛斑效果。但是荔枝不可多吃，也不可空腹食用。

　　5. 柠檬

　　柠檬的美容效果相信大家都听过不少，柠檬中的柠檬酸和维生素C都是美白护肤的好帮手。而且柠檬对延缓衰老、抵抗自由基、清理肠道、增强血管韧性等都有不错的效果。堪称美容、养生两手抓的好水果。

　　6. 西瓜

　　少了西瓜的夏天是不完整的夏天。西瓜清热解暑，还含有大量水分，吃起来不仅解渴，还对身体多有益处。西瓜汁犹如人体的清道夫，能排除体内代谢产物，清洁肾脏及输尿管道，同时还可激活机体细胞，达到美容及廷缓衰老的功效。而且新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添皮肤光泽。

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