喝水有讲究 这样喝水解渴、健康、身体好

　　人体中含量最多的成分是什么你知道吗?

　　骨骼?血液?其实都不是，正确答案是水!

　　水占人体重量的70%，婴儿体内的含水量更是高达80%，我们身体的皮肤、肌肉、内脏、血液、甚至骨骼里都含有水分，由此可见水在我们身体中扮演了非常重要的角色。

　　我们的身体充满了水分，也需要经常补充水分，所以喝水成了我们每天必做的功课。可是怎么喝水，喝多少水，什么时候喝水才能让我们拥有健康的身体和水润润的肌肤呢?

　　起床一杯水

　　早晨起床洗漱后可以喝一杯温开水。因为经过一晚上的新陈代谢身体内的水分都消耗的差不多了，这个时候喝水不仅可以补充体内流失的水分，还可以促进胃肠蠕动，帮助血液循环，唤醒身体活力，对预防便秘也多有益处。

　　少量多次喝水

　　很多人会等到口渴了在喝水，其实这是不对的。口渴已经是身体向我们发出警告信号了，所以口渴的时候在喝水其实有点亡羊补牢的感觉。正确的喝水方式是少量多次，可以在桌上放一杯水，时不时的喝一口，喝完再倒，这样既能提醒自己喝水，又可以时时补充水分，避免口渴的情况发生。

　　一天要喝多少水

　　每天水的摄入量在1200—1500ml左右即可。

　　因为每天的尿液大概是1500ml，粪便当中带有的水是150ml，而呼吸和皮肤的蒸发，分别能够带走350ml和500ml的水分，这样加起来每天排出体外的水分大概在2500ml左右。与之相对应的进入到体内的水，有1000ml是来自于各种各样的蔬菜、馒头、面条这样的食物当中，另外蛋白质、脂肪和碳水化合物在代谢过程当中，产生的内生水是300ml，由此算下来2500ml减去1000ml食物当中的水，和300ml内生代谢出来的水，喝水的量大概是在1200-1500ml之间更为合适一些。

　　喝什么水比较好

　　很多人不爱喝水，因为觉得白开水没有味道，喝起来没滋没味不过瘾。其实我们需要摄入的是水分，并不用拘泥于形式。所以喝水不一定是白开水，也可以是红茶、绿茶、花茶、淡盐水、柠檬水、蜂蜜水等等，都是不错的选择。

　　但是需要注意的是，奶茶、果汁、饮料，这些虽然也含有大量水分，但是同时含有大量糖分，摄入过多容易导致肥胖、对身体并无好处，不可过量饮用，更不可拿它来代替白开水。

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