多吃这些食物 无惧阳光防晒升级

　　夏日里最重要的事是什么?防晒、防晒、防晒，重要的事情说三遍!

　　防晒有多重要想必很多人都很清楚，但是防晒实在是好麻烦，早上出门前要搽防晒、中间还要补涂防晒、晚上回来要卸掉防晒。所以很多人虽然知道防晒的重要性，但是还是对防晒霜爱不起来。

　　其实想要防晒不是只有防晒霜一个途径，多吃防晒食品也是一个不错的选择。下面就给大家介绍几种“天然防晒霜”，为你的防晒大业添砖加瓦。

　　1. 猕猴桃

　　猕猴桃被誉为“水果之王”，猕猴桃果实的维生素含量每100克果肉中100-200毫克，是一个成年人一日维生素C需求量的两倍多。大量的维生素C决定了猕猴桃出众的抗氧化性能，这对于抵抗紫外线并防止黑色素沉淀有非常大的帮助。

　　2. 西红柿

　　西红柿中含有大量的番茄红素和维生素C，它们都具有非常强大的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老的自由基。同时维生素C还有促进胶原蛋白合成的作用，可以有效强化肌肤，对抗日晒造成的伤害。西红柿热量只有18大卡/100g，经常食用对减脂瘦身、美白肌肤，延缓衰老都有不错的效果。

　　3. 绿茶

　　绿茶含有大量茶多酚，茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂。绿茶强大的抗氧化性可以减少日光中的紫外线辐射对皮肤造成的损伤。此外茶多酚还有延缓衰老的效果，而且茶多酚的抗衰老效果要比维生素E强18倍。

　　4. 柠檬

　　柠檬含有维生素B1、B2、C等多种维生素，具有很强的抗氧化作用。日常多食用柠檬，

　　对促进肌肤新陈代谢、延缓衰老、美白肌肤、抑制色素沉着都有非常好的效果。但是柠檬是感光食物，所以白天不要食用，更不可在吃完柠檬之后马上出门晒太阳，建议在晚上食用柠檬或者柠檬水才能起到美白护肤的效果。

　　5. 薏米

　　薏米营养价值丰富且兼具药理作用，其富含的维生素B族具有光滑皮肤、减少皱纹的作用。薏米含有的多糖可以清除体内自由基，起到抗氧化作用。

　　薏米对于晒后肌肤的修复也有非常好的效果。薏米中的薏苡素可以预防肌肤晒黑，使肌肤变得更加白皙细腻、有弹性。

　　SOR祛痘小课堂：想要靠食补来防止晒黑，其实不止这几样，只要选择维生素C含量高、抗氧化性强、具有美白效果的食物都可以帮助我们抵抗紫外线的伤害。

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