揭秘抗氧化 做好这四点是关键

　　抗氧化，是护肤界的热门关键词，很多护肤品都在标榜抗氧化的功效。那么究竟什么是抗氧化?抗氧化真的有用吗?今天就来给大家解读一下抗氧化。

　　什么是抗氧化?

　　抗氧化其实是抵抗自由基。那么什么是自由基呢?

　　人的呼吸、与外界的接触等等，会在身体进行各种氧化反应，而当人体利用氧气进行某些代谢反应时，会不可避免的产生一些不稳定的物质，它们的个性非常活泼，不安分，甚至喜欢去攻击别的细胞，由于它们不受拘束的个性，所以称之为“自由基”。

　　大量研究表明，衰老、疾病大都与过量自由基产生有关。所以想要身体健康、延缓衰老，就势必要抵抗身体里过量的自由基，这就是“抗氧化”的真相。

　　自由基的来源

　　1. 抽烟、喝酒

　　2. 紫外线、电磁波、光辐射等

　　3. 环境污染，包括空气、水、土壤污染等

　　4. 化学药品滥用，如食品添加剂、农药、药物等

　　5. 压力、急躁、焦虑、郁闷等不良情绪

　　如何抗氧化

　　1. 保持良好生活作息

　　早睡早起睡眠充足，不抽烟喝酒健康生活，这些都是老生常谈的话题，但是能坚持做到就能够拥有健康的身体，这样对抗氧化，抗自由基是非常有帮助的。

　　2. 保持良好的情绪

　　常言道“相由心生”，一个好的心情会让人身心舒畅，良好的情绪也有助于减少体内自由基的生成。而糟糕的情绪，过多的压力不仅会让人情绪低落，对皮肤的保养也没有益处。

　　3. 摄入高维生素C食物

　　猕猴桃、柠檬、橙子、柚子、西红柿、鲜枣、枇杷、番石榴、山楂等等，都是富含维生素C的食物，除此之外多食用新鲜的蔬果也可以为身体带来丰富的维生素C。大量的维生素C作为抗氧化剂可以清除身体内的自由基，起到很好的抗氧化效果。

　　4. 外用精华

　　很多护肤品都瞄准了抗氧化市场，从而推出了很多抗氧化的精华，日常使用这些抗氧化精华可以辅助肌肤抗氧化，对延缓衰老，维持肌肤年轻化有着不错的效果，但是要坚持使用。

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