甜食吃太多会长痘吗？

　　女人有两个胃，一个用来吃饭，一个用来吃甜点!这句话很好的说明了女人对于甜品的喜爱。可是甜品虽然好吃，却让我们陷入健康风险，吃太多甜品不仅会长胖，还会长痘!

　　吃甜品真的会长痘吗?

　　很遗憾的告诉你，会!

　　甜品里面含有大量糖分，当大量的糖分进入人体会导致体内血糖升高，从而刺激体内胰岛素大量分泌。而胰岛素又会增加雄性激素等其他激素的分泌，这些激素会刺激皮脂腺，使皮脂腺大量分泌油脂，而过多的油脂成了滋生痘痘的温床，长痘也就成了顺理成章的事情。

　　一天吃多少糖合适?

　　根据世界卫生组织推荐，成年人每天摄入的糖量最好控制在25克以内。但是一瓶500毫升的可乐含糖量就高达54克，而甜品种类繁多成分复杂含糖量无法很好的统计，但是可以肯定的是甜品的含糖量绝对不低，随便吃一点都会超过世卫组织的标准，所以想要控制糖份摄入，甜品还需要谨慎食用。

　　如何控制糖分摄入?

　　健康大家都想要，可是口腹之欲又实在难以控制。那么我们可以控制吃甜品的次数，比如一周1—2次，每次选择自己喜欢的甜品，尽量点小份食用。

　　适当少吃米饭、白粥这类细粮，它们很容易消化，在体内也会被分解产生糖分。可以多吃粗粮、谷类、薯类等减少日常糖分摄入。

　　选择糖代替品

　　吃糖所产生的甜味能让人心情愉悦，可是糖分过度摄入对健康无益，所以很多糖代替品随之出现。

　　甜菊糖、木糖醇、赤藓糖醇、罗汉果糖、阿拉伯糖，这些都是比较健康的糖类，这些糖类不仅吃起来香甜依旧，而且热量大大降低，对身体健康无害。大家在吃甜品的时候可以选择加有这些糖类的甜品，这样既健康又美味。

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