末伏这样进补、养肤，从容面对秋老虎

　　今日，末伏。

　　末伏是三伏中的最后一伏，俗称秋老虎。末伏代表由夏入秋，季节更替正在悄悄上演，而这个时候我们该注意些什么呢?

　　末伏之气候

　　末伏开始以后早晚会比较凉快，但是白天依旧酷热。这个时候气候不稳定，时而凉快时而酷热，我们的穿着、饮食等也需要谨慎起来，不要一味贪凉，这样不仅容易感冒还可能因为贪凉而闹肚子。

　　末伏之饮食

　　烙饼摊鸡蛋

　　头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。在经历了漫长的三伏天后，人体的消耗已经到了一定的程度，这个时候需要补充一下营养。而烙饼摊鸡蛋无疑是个不错的选择，作为主食既能饱腹，同时鸡蛋又含有丰富的蛋白质营养价值丰富，能迅速补充流失的体力。

　　吃三肉

　　味甘性凉的鸭子，皮白油润鲜香可口，多食用不仅可以解秋燥，还能贴秋膘。

　　伏羊=扶阳，有些地方末伏要吃羊肉，再加上生姜、花椒等热香料，用来驱散吃冷饮吹空调而积聚的寒气，补充身体的阳气。

　　柔软易消化的鱼肉，再加上祛湿的陈皮一起蒸煮，不仅开胃，还能去除腥味，是很多胃口不好人的上佳选择。

　　豆类、粗粮

　　末伏要多食用一些祛湿、健胃的食物，例如：茯苓、芡实、山药、小米、莲藕、扁豆、豇豆、薏米等等，这些食物味道清淡又对身体有益。

　　吃果不吃瓜

　　民间有句俗语“秋瓜坏肚”，很多瓜类虽然美味但是比较寒凉，吃多了嘴巴是爽了，可是肚子就跟着遭殃了，所以尽量减少或者不吃瓜类。但是梨子、葡萄、山楂、杨桃等可以多吃。

　　末伏之养肤

　　防晒

　　进入末伏天气在变凉，季节也在转换，可是白天太阳依旧火辣，紫外线指数依旧很高，所以千万别对防晒掉以轻心。想要皮肤白嫩，每天出门前的防晒还是要老老实实地涂抹，防晒这种东西贵在坚持，而并非只在夏日努力。

　　补水

　　末伏是入秋的预警，而秋燥是无可避免的，所以这个时候要比平常更注重补水。做好补水要从两方面下手，一是喝，要喝够足量的水由内而外的补充水分，二是涂，在脸上涂抹爽肤水和乳液给皮肤做好补水保湿让皮肤水润有光泽。

　　美白

　　在经过了一个夏天的摧残后，我们的皮肤或多或少会有些变黑，而此时正是开启美白的好时候。各种美白的精华、身体乳，都可以用起来，帮助肌肤褪黑美白。

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