长痘不仅破坏我们的颜值还破坏了原本的好心情，不过对于痘痘也不用太过纠结，只要保持好习惯就可以让痘痘跟你说拜拜。

　　1.日常护理

　　每日一到两次温水洗脸，清洁皮肤，忌用油脂类、粉类化妆品和含有糖皮质激素的软膏及霜剂。洗脸既不能太勤也不能太少，*好可以配合杀菌类洁面用品清洗，可以消炎控油。切记不要挤粉刺、脓疮。

　　2.饮食方面

　　多喝水，水是体内代谢必需的介质。同时，喝水也有技巧，里面要加点柠檬汁，或者放片柠檬来泡水喝，这样会更容易吸收，或让你的皮肤更加白嫩。

　　3.运动方面

　　每天可定时定点运动，运动时间尽量30到40分钟，运动类型可选择慢跑、瑜伽等有氧呼吸运动。运动出汗可以帮助肌肤排毒，汗水能带出毛孔内污物，同时运动可以舒缓精神压力，抑制雄激素水平过高，缓解肌肤过度出油。

　　4.生活方面

　　*好不吸烟、不喝酒及浓茶等，活动性、炎症性痤疮(如丘疹、脓疮)患者要少晒太阳，避免风沙，太冷、太热、太潮湿的场所都对痘痘肌不利。

　　5.避免心理抑郁

　　心理因素很重要，要乐观自信，坚持积极、合理的治疗。否则，只会让内分泌进一步失调，加重痘痘。

　　6.保证充足睡眠

　　保证睡眠不是一天睡十几个小时而是提高睡眠质量，提前入睡时间，尽量晚上9点半到10点上床。

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