很多人都遇到过痘痘问题，可是该如何才能摆脱痘痘很多人束手无策。其实日常生活中的饮食就是一个很好的切入点，饮食注意了，就可以从根源杜绝痘痘产生。下面这些食物都是会刺激痘痘生长的食物，大家要多加注意哦。

　　1.牛奶及乳制品

　　女性，除了雄激素之外，胰岛素样生长因子-1(IGF-1)在调节皮脂分泌方面处于主导地位。牛奶中所含的酪蛋白可以提升IGF-1水平，从而刺激油脂分泌。

　　除此之外，牛奶中含许多小牛生长所需要的激素，国外有学者认为这些激素可能对人体产生影响，因此建议痤疮患者避免一切乳制品，包括乳酪、奶片、奶粉、奶油、奶糖等等。对于酸奶，暂时还没有相关的研究，但是建议避免。有的人一边喊“再长痘就让我去死”，一边又喊“不喝奶请让我去死”，左右都是死，自己选一种死法吧。

　　【建议方法】：许多人吃乳制品是为了获取蛋白质和钙，蛋白质可以从植物中获取，例如豆浆、豆腐，也可以食用鸡蛋；钙则可以单独补充钙剂。

　　2. 高GI食物

　　高血糖指数(GI)的食物摄入过多，与肥胖、糖尿病、皮肤糖化衰老、痤疮有关，高GI食物可以显著提升皮脂分泌水平。

　　并不是说一定不能吃高GI食物，但当前的主要问题是高GI食物在日常饮食比例中太高，所以应当尽可能选择血糖指数适中的食物(个人认为尽量在60以下)，而少摄取高GI食物。精制碳水化合物(包括精白米饭、精白面粉面条、馒头包子馍、蛋糕、面包、点心等)是糖的主要来源。

　　【建议方法】多食低GI食物，尤其是蔬菜。主食尽量选择全谷物食物，例如麦仁、糙米、小米等各种杂粮。

　　3. 食物中的激素

　　红肉和乳腺癌的关系*近得到了研究佐证，肉类中含有动物本身的激素，也可能含有为了促进动物的生长、饲养中可能会使用促生长的激素。这些激素可能有影响我们的皮肤，从而造成痘痘。

　　【建议方法】不要过多吃红肉。